Category Archives: Uncategorized

Pilates pentru postură: Cum să Iti transformi corpul prin miscare constienta

Într-o lume în care stăm tot mai mult pe scaun și petrecem ore în fața ecranelor, postura corectă devine o provocare. Durerea de spate, umerii rotunjiți și gâtul tensionat sunt semne clare că trupul nostru cere ajutor. Aici intervine pilatesul – o metodă inteligentă, eficientă și profund transformatoare. La Salus Pilates Studio, credem că pilates pentru postură este una dintre cele mai valoroase investiții în sănătatea ta fizică și emoțională.

Ce este pilatesul și cum te ajuta sa-ti corectezi postura?

Pilatesul este o formă de antrenament care pune accent pe controlul mișcării, respirație conștientă, alinierea corectă a corpului și întărirea musculaturii profunde. Prin exerciții realizate lent, cu precizie, pilatesul activează musculatura posturală – acei mușchi „invizibili” care susțin coloana vertebrală, omoplații și bazinul.

Antrenamentele de pilates pentru postură corectează dezechilibrele musculare și îți învață corpul să se miște eficient, fără efort inutil. Rezultatul? O postură elegantă, o coloană aliniată, mai puțină durere și un sentiment profund de echilibru interior.

Pilates pentru postura, beneficii:

• Aliniere optimă a coloanei vertebrale
• Reducerea durerilor de spate, gât și umeri
• Îmbunătățirea echilibrului și a coordonării
• Conștientizarea poziției corporale în viața de zi cu zi
• Creșterea încrederii în sine și a prezenței fizice

Pilatesul nu este doar un antrenament – este o formă de educație corporală. Cu fiecare ședință, corpul tău învață să stea drept, să respire liber și să se miște în armonie.

De ce sa alegi sa vii la noi?

La Salus Pilates Studio, te întâmpinăm cu instructori dedicati, atenți și profesionisti, care personalizează fiecare exercițiu pentru nevoile tale. Fie că vii pentru tobnifiere, o postură dezechilibrată sau pur și simplu vrei să te simți mai bine în pielea ta, suntem aici să te ghidăm pas cu pas.

Lucrăm cu echipamente profesionale și îți oferim un spațiu sigur, calm și inspirațional, unde corpul și mintea pot lucra împreună pentru o transformare reală.

---

Începe astăzi!

Nu mai amâna. Postura ta este oglinda sănătății tale. Alege pilates pentru postură și oferă-ți libertatea de a te simți bine în propriul corp. Programează o sesiune de pilates la Salus Pilates Studio și fă primul pas către o versiune mai echilibrată și încrezătoare a ta.

Sigur ai auzit despre Pilates, devine din ce in ce mai popular si la noi, iar asta ne bucura mult! Mai mult decat un fel de a te mentine in forma, Pilates are o poveste interesanta si se bazeaza pe niste principii puternice.

Putina istorie? Doar putina!

Joseph Pilates s-a nascut in Germania in anul 1883. Bolnavicios de mic, in adolescenta si-a propus sa devina sanatos si puternic. A inceput sa faca body building si, in acelasi timp, sa exploreze filosofia estica despre sanatate si corp. Antrenamentele, studiile de anamtomie si cercetarea au mers in mana in mana in anii ce-au urmat.

Din  gimnastica de baza, yoga, body building, balet, si meditatie Zen, din ani de munca, daruire si concentrare s-a nascut armonia pe care o numim astazi Pilates, dupa numele creatorului ei. Insa, la inceput aceasta metoda se numea contrologie.

Pe scurt, Pilates nu e o inventie noua de la salile de sport, nu e o fita si n-o sa dispara odata cu moda de anul asta. E o metoda cu traditie, bazata pe cercetare si validata de milioane de oameni care o practica. Pentru a arata mai bine, dar in primul rand pentru sanatate.

Spuneam ceva despre niste principii puternice. Iata-le:

Concentrarea

Pilates iti cere sa fii prezent in corpul tau in timpul exercitiului. Atentia se afla in miscare, nicaieri in alta parte. Miscarea este lenta, scopul este precizia, iar efectul este constientizat, trait.

Centrarea

Suna mai bine in engleza: “Power House” – se refera la miez, centru sau casa puterii. Aceasta zona cuprinde muschii care leaga partea superioara a corpului de cea inferioara.  In Pilates, centrul corpului este zona care are parte de o atentie deosebita, deoarece toate miscarile  isi au originea in centru si curg catre exterior. 

Controlul

Pilates nu este o cursa, nu avem cronometre si nici nu ne trebuie. Controlul este principiul care trebuie sa-ti ghideze fiecare miscare: iti asigura o miscare corecta, de care organismul tau beneficiaza cu adevarat.

Respiratia

In Pilates respiratia este un element fundamental, deoarece cresterea cantitatii de oxigen inhalate si circulatia sangelui oxigenat spre fiecare segment al corpului sunt esentiale. O respiratie totala si controlata te ajuta sa te concentrezi asupra corpului si exercitiului. Mai mult de atat, fiecare respiratie constienta te va ajuta sa activezi muschii implicati in miscare. Inspira adanc, expira puternic.

Precizia

Este scopul fiecarei miscari. Nu inseamna ca trebuie atinsa din prima, din contra. Precizia este un drum pe care pornesti la antrenament si il urmezi in fiecare exercitiu. Un antrenor bun te va ajuta sa te concentrezi pe corectitudinea cu care executi, nu pe viteza sau intensitate.

Fluenta

Iar suna mai bine in engleza: flow. Mai exact, miscarea este fluida, asemanatoare respiratiei. Nu fortam, nu intrerupem, nu sacadam. Astfel, muschii lucreaza la o intensitate buna, fara se intinda brusc si dureros. Pe masura ce antrenamentul curge, o stare de bine iti curprinde intreg trupul. Asa se manifesta energia Pilates!

Desigur, oricat m-as chinui sa explic toate acestea in cuvinte, parca tot mai bine intelegi la sala. Pilates este unul dintre lucrurile acelea despre care poti citi, dar mai bine practici.

La sfarsit, iti propun un mic experiment.

Rezerva-ti o ora de Pilates cu un instructor bun. Inainte sa intri in studio, ia-ti un minut cu tine: atentie la cum te simti, la cata energie ai, la cum respiri, la tot corpul.

Dupa ora, repeta “verificarea” aceasta. Si spune-mi ce s-a schimbat!

Va asteptam cu bucurie la orele de Pilates!