Category Archives: Uncategorized

Tonifiaza-te cu Pilates

Cand te uiti pe facebook, pare atat de usor sa obtii/mentii un corp tonifiat si o silueta de vis. Dar crede-ne, nu e! In spatele pozelor perfecte de pe social media se ascunde multa munca, iar daca nu cumva si mult photoshop. Cine are timp pentru asa ceva? Evident, nu cineva care are un job, responsabilitati, eventual si copii acasa. De aici e insa foarte usor sa cazi in extrema cealalta, adica sa nu faci nimic, NIMIC pentru corpul tau. Si apoi sa te intrebi de ce nu te simti  bine, de ce nu esti in forma, de ce nu-ti vine sa-ti arati la plaja corpul.

In aproape 10 ani de experienta la Salus Pilates Studio, dupa cercetari indelungate alaturi de cliente si clienti de toate varstele, am ajuns la o concluzie simpla: putin e mai bine decat nimic, putin cate putin ajungem departe. Poate chiar la plaja 🙂

Ce vrem sa spunem este ca cel mai probabil nu vei ajunge sa arati perfect, daca vii de maine la Pilates si oricum nu conteaza pentru ca nimeni nu e perfect. Dar vei face o schimbare in viata ta si va fi vizibila! Altfel spus, nu-ti propune sa faci totul, propune-ti si fa ceva. Un pic, un pic pentru tine!

Joseph Pilates, inventatorul metodei ce-i poarta numele, spunea ca dupa 10 sedinte incepi sa simti diferenta in corp, iar dupa 20 incepi sa o si vezi. Complet de acord! Iar daca ne gandim la clientele si clientii nostri, am putea adauga ca dupa cateva sedinte intelegi ca poti, ca meriti, ca vrei. Surprinde-ti corpul cu niste exercitii pentru tonifiere si mobilitate, scoate-l din rutina cu putina miscare si invata sa te bucuri de fiecare victorie, cat de mica. Se va vedea in oglinda, dar si in starea ta de spirit. Un pic de incredere, de energie nu strica niciodata.

Si acum, sa vedem ce putem face, concret, pana la vara!

Daca vii de 2 ori pe saptamana, pana in iulie vom vedea niste diferente clare. Nici o data pe saptamana nu e rau, depinde numai de planurile tale.

Tonifiaza-te cu pilates

La sedintele de Pilates, instructorul lucreaza doar cu 1-2 persoane in sala. Deci vei primi toata atentia si ajutorul de care ai nevoie. Si chiar daca suna a ceva greu de atins, nu-ti face griji. Pilates este o metoda complexa cu o multime de exercitii, dar sunt adaptate pentru orice nivel. “N-am mai facut sport de multa vreme si ma doare spatele si genunchii” nu e o scuza buna in cazul Pilates, pentru ca exista exercitii pentru orice nivel, iar instructorii nostri au foarte multa rabdare. Mai mult de atat, Pilates este de fapt o forma de recupere fizica. Nu se insista pe forta pentru ca ideea nu e sa faci performanta, ci sa-ti pui in miscare tot corpul. Pilates are obiceiul de a “trezi” fiecare muschi si fiecare articulatie, iar rezultatele se vad destul de repede: corpul incepe sa arate mai zvelt si mai puternic, mai sanatos.

Misiunea noastra este sa te ajutam sa faci miscare intr-un mediu sigur si relaxant, alaturi de instructori pasionati de jobul lor, cu rabdare si chef de viata. Iar clientii nostri ne asigura ca indeplinim aceasta misiune in fiecare zi!

Masaj pentru o piele sanatoasa

De cele mai multe ori, mai ales in cazul doamnelor, celulita apare chiar daca greutatea este tinuta sub control. Cauzele sunt multe si greu de eliminat (de exemplu, statul pe scaun pentru mult timp), dar si aici avem solutii pentru imbunatatirea situatiei.

Masajul anticelulitic functioneaza! Desigur, in combinatie cu miscare si o alimentatie mai ingrijita, dar totusi, masajul este singura metoda care are efect direct asupra zonei afectate.

Sedintele de masaj anticelulitic se fac de obicei in seturi de cate 10-15, pentru rezultate vizibile. Deci daca incepi luna aceasta, avem sanse mari sa vedem schimbarile pana la vacanta!

Tratamentul anticelulitic incepe cu o sedinta de evaluare la cabinet: vom decide impreuna ce tip de tratament si frecventa ti se potriveste.

Tonifiaza-te cu pilates pentu o vara minunata

Poate vrei Pilates de doua ori pe saptamana sau masaj pentru fermitate sau ambele sau poate ai nevoie de un program de ingrijire personalizat. Orice ai alege, e OK atata timp cand te gandesti macar un pic la corpul tau si ii dedici timp.

Cum spuneam si la inceputul articolului, scopul nu este sa arati perfect sau sa faci performanta. Scopul este sa te simti bine in pielea ta iar pentru asta e nevoie de mai putin decat crezi. O schimbare cat de mica iti reda increderea, optimismul si mai ales, puterea de a continua. Nu-i asa ca te simti bine cand vezi rezultatul muncii tale? Desigur, toti simtim asta! Am vazut efectele uriase ale unei schimbari mici de atatea ori si am invatat atat de multe de la clientii nostri incat acum iti putem spune cu siguranta ca da, oricat de putin ai face, e mai bine decat nimic. Corpul tau apreciaza: arata si se simte mai bine imediat ce incepi sa ii dai atentie.

Asa ca, te asteptam la Salus Pilates Studio sa incepem sa lucram cate putin pentru o vara minunata!

Drenaj limfatic manual – Limfa este un lichid extrem de important in organismul uman, deoarece are capacitatea de a circula prin vase si ganglioni limfatici si de a hrani celulele si tesuturile. Fiecare parte a corpului nostru este acoperita de vase limfatice iar intr-un corp sanatos, acestea colecteaza celulele moarte, bacteriile și tot ce inseamna componente nocive. 

Intr-un corp supus stresului, sedentarismului sau statului prea mult pe scaun, circulatia prin vasele limfatice poate sa fie tulburata, ceea ce duce la destul de multe probleme de sanatate.

Din fericire, exista drenajul limfatic manual, care poate fi realizat printr-un masaj special. Tehnica drenajului limfatic manual a fost dezvoltata in secolul al XVII -lea de catre danezul Emil Vodder, un fizioterapeut de renume in perioada respectiva.

Ce este aceasta terapie de  drenaj limfatic manual?

Este un complex de tehnici care faciliteaza eliminarea lichidelor in exces pe care limfa le aduna.

In urma drenajului limfatic se poate obtine o doza foarte mare de relaxare dar si o imbunatatire considerabila a starii de sanatate a persoanelor ce sufera de retentie de apa, circulatie deficitara, oboseala, balonari, insomnii, interventii chirurgicale si multe alte probleme de sanatate.

In general, miscarile folosite in drenajul limfatic sunt lente si confortabile, ceea ce poate transforma orice sedinta de drenaj limfatic intr-o adevarata relaxare si placere.

Care sunt beneficiile pe care le ofera  aceasta terapie de drenaj limfatic manual ?

   Pe langa efectele pozitive avute in cazul afectiunilor medicale amintite mai devreme, drenajul limfatic aduce o multime de beneficii           generale pentru toti cei care il incearca:

• Stimuleaza circulatia venoasa si limfatica;

• Detoxifiaza organismul;

• Ajuta la regenerarea tesuturilor;

• Imbunatateste sistemul imunitar;

• Ajuta la eliminarea celulelor moarte

Cui ii este adresat acest masaj de drenaj limfatic manual ?

    În principiu, orice persoana se poate bucura de un astfel de masaj. Cei care au cu adevărat nevoie sunt cei care petrec foarte mult timp pe scaun, in fata calculatorului, sunt supusi unei doze mari de stres sau stiu ca sufera de urmatoarele probleme:

• Un sistem imunitar scazut. Acelasi drenaj limfatic poate sa intareasca destul de mult sistemul imunitar.

• Celulita. Este una dintre cele mai comune probleme ale femeilor. Prin drenaj limfatic, metabolismul este accelerat si cantitatea de celulita poate sa fie micsorata. Un beneficiu urias este si faptul ca printr-un astfel de masaj se reduce retentia de apa.

• Recuperare dupa operatii. In cazul liposuctiilor si abdominoplastiilor este recomandat drenajul limfatic manual. Acesta grabeste destul de mult vindecarea.

• Anxietate. Drenajul limfatic este una dintre cele mai eficiente solutii prin care e poate scapa de anxietate si depresie. Masajul relaxant poate induce o stare de bine si poate ajuta foarte mult persoanele ajunse in situatii de stres din care cred ca nu pot iesi.

• Limfedem. Este o problema aparuta dupa operatiile de mastectomie si consta in aparitia unor umflaturi in zona.

Contraindicatii ale terapiei de drenaj limfatic manual :

Da! Aceasta procedura este bine să fie evitata de toți cei care sufera de diabet sau prezinta risc de formare a cheagurilor de sange. Nici cei cu inflamatii, infectii ale pielii, febra sau disfunctii ale rinichilor nu trebuie sa treaca printr-o astfel de procedura.

Concluzii in ceea ce priveste terapia cu drenaj limfatic manual :

Drenajul limfatic este o alegere foarte buna pentru o persoana care vrea sa isi intareasca imunitatea, sa elimine surplusul de apa din tesuturi, sa grabeasca recuperarea in urma unei operatii sau sa scape de celulita, asadar, tot ceea ce ai de facut este sa gasesti un specialist in acest tip de masaj si sa te lasi pe mana lui.

Imunitate si vitalitate cu Pilates 

Cand organismul este slabit, resimtim intai o oboseala care nu mai trece si o stare generala de apatie. Stiti voi, acel “n-am chef de nimic” pe care il spui sau il auzi de atatea ori in fiecare zi. Orice activitate, chiar si marunta, cum ar fi sa duci gunoiul, pare un efort incredibil pentru care nu esti pregatit/a.

Pe langa lipsa de chef, organismul slabit este predispus si la probleme de sanatate: virozele si alte virusuri isi fac repede “cuib” intr-un corp fara vitalitate. Pentru ca lipsa de vitalitate este un semn clar al unei imunitati fragile. Iar daca ai treaba in zone aglomerate, cum ar fi metroul, autobuzele sau chiar cladirile mari de birouri, fii sigur/a ca la un moment dat vei da nas in nas cu o frumusete de virus de sezon. Atunci depinde cum reactioneaza organismul tau!

Cum ajungem sa avem o imunitate scazuta ?

Cele mai mari “pacate” pentru imunitate sunt alimentatia dezechilibrata, sedentarismul sau lipsa activitatii fizice si somnul neregulat. Le cunoastem foarte bine pentru ca, stilul nostru de viata aproape ca le impune. Daca n-ai timp sa gatesti si mananci pe fuga, daca lucrezi la birou, daca stai noaptea tarziu la televizor …corpul tau va resimti toate acestea si, zi dupa zi, va incepe sa lase garda jos. Cu atat mai sensibila este perioada toamna – iarna, cand frigul si diferentele de temperatura din interior/exterior ne pun si mai serios la incercare imunitatea.

Cum crestem in imunitate si vitalitate?

Suplimentele alimentare cum ar fi vitaminele sau ceaiurile de plante ajuta foarte mult pentru ca ne aduc elemente nutritive pe care nu prea le gasim in mancare. Insa pentru a lupta eficient impotriva virusurilor, organismul trebuie sa capete vitalitate si forta. De unde luam asa ceva? Din miscare! Corpul nostru este facut sa se miste, sa produca si sa consume energie intr-un echilibru vital. Avem muschi din cap pana in picioare, o structura complexa ce ne sustine si protejeaza organele interne. Cu cat musculatura este mai bine intretinuta, cu atat circulatia sangelui va fi mai sanatoasa, iar organismul va avea mai multa vitalitate.

Exista desigur un infinit de moduri de a face miscare. De la alergat in parc pana la ridicatul de greutati, exercitiul fizic tonifica muschii pe care ii foloseste si imbunatateste circulatia, deci starea generala a organismului. Si totusi, unele exercitii sunt mai “inteligente” ca altele.

Pilates – energie si forta in echilibru /imunitate si vitalitate

Cand zicem forta, nu vrem sa spunem ca vei ridica masina de spalat intr-o mana. Nici vorba! In cazul Pilates, forta inseamna rezistenta si rezilienta pe care corpul tau o redescopera.

Pilates are o istorie cel putin interesanta: este o metoda de recuperare medicala pusa la punct acum mai mult de 100 de ani. Inventatorul ei, Joseph Pilates era convins ca sanatatea sta in miscare si a lucrat toata viata pentru a perfectiona o metoda completa, care sa lucreze si sa echilibreze intregul organism. Rezultatele fiind rapid vizibile chiar si pentru persoanele cu probleme articulare sau musculare, Pilates a castigat rapid o reputatie sanatoasa. Acum se practica in toata lumea, in sali de sport, dar si in centre de recuperare medicala.

Cum iti intaresti organismul cu Pilates

Cel mai important avantaj al metodei Pilates este ca acorda atentie intregii musculaturi. De la gambe pana la muschii gatului, fiecare fibra din corpul tau este pusa in miscare, fiecare incheietura este deschisa si fiecare tendon este intins. Miscarile se fac incet, cu grija si toata atentia in corp, iar efortul se traduce in circulatie imbunatatita si accelerarea metabolismului.

Pilates pune accent pe zona core, muschii trunchiului superior, cei ce sustin coloana vertebrala. In timp, ajuta la corectarea posturii si la imbunatatirea tonusului general: o postura corecta influenteaza distribuirea greutatii, startea fizica generala, chiar si starea de spirit.

Ca orice timp de miscare, Pilates ajuta la detoxifierea organismului prin transpiratie si la o stare de bine plus somn linistit dupa antrenament.

E important sa lucrezi constant si, mai ales, sa incepi de acum, pentru ca iarna nu mai intarzie mult! Cam dupa 3 saptamani, ora de Pilates iti intra in rutina si efectele incep sa se simta: ai mai multa energie, pur si simplu simti ca poti mai mult. Dupa 20 de sedinte, antrenamentul tau pentru sanatate are si efecte vizibile: muschi mai tari, mai definiti, care incep sa-si faca aparitia de sub eventualul strat de grasime. Rezistenta si flexibilitatea cresc dupa fiecare sedinta. Organismul isi regaseste vitalitatea si este gata sa tina piept iernii 🙂

Unde si cum incep sa practic Pilates

Optiunile sunt nenumarate, insa calitatea difera, desigur. Un loc unde se practica Pilates “ca la carte” este Salus Pilates Studio.

Ce inseamna ca la carte in cazul Pilates? Instructori cu experienta si certificati in diferite metode terapeutice, evaluare si consiliere personala, program personalizat si atentie constanta, 100%, pe tot parcursul antrenamentului tau.

Se incepe cu o discutie de evaluare in care se discuta starea ta de sanatate, conditia fizica si ce iti propui. Apoi, sesiunile se stabilesc in functie de toate acestea si recomandarile antrenorului.

Toata distractia incepe cu o programare aici: 0730367620  Fa-ti curaj sa-ti faci bine!