Tag Archives: pilates reformer

Iarna aceasta incepe calatoria Pilates!

N-o sa va chemam intr-o calatorie plictisitoare, ci la sesiuni de pilates  pline de energie.  Avem nevoie acum, iarna: mai putine lucruri de facut pe afara, mai putina lumina, corpul isi incetineste usor ritmul si incepe sa “salveze” resurse pentru frig. Da, este vorba despre grasime si kilogramele pe care obisnuim sa le acumulam imediat ce incepe perioada rece.

Dar sa nu dam vina numai pe schimbarea anotimpului! Adevarul trist este ca majoritatea persoanelor care incep sa faca miscare in timpul verii, pentru “beach body” 🙂 , renunta imediat dupa vacanta.

Ce-ar fi ca anul acesta, dupa vacanta, sa mentinem starea de bine, pasind in lumea Pilates?

Pasul nr 1: mergem la Pilates ca sa avem grija de corpul nostru, nu de ceea ce cred altii despre noi.

Pilates inseamna sanatate, echilibru si energie, nu cura de slabire soc sau crestere musculara artificiala. Adica, nu iti promite nimeni ca vei slabi 5 kilograme in 5 sedinte, dar, te vei simti mai puternic/a si sigur/a pe corpul tau. Si sigur iti va placea senzatia!

Pasul nr. 2: intensitatea exercitiilor este relativa

Pentru ca fiecare corp este diferit, iar nivelul de energie dintr-o zi oarecare depinde de ce ai mancat, cat ai dormit, cat te-ai stresat si multe altele. Aici intervin cunostintele si tehnica instructorilor nostri: sedintele sunt personalizate iar intensitatea exercitiilor este setata in asa fel incat sa te provoace, dar nu sa te epuizeze sau sa te raneasca.

Pasul nr. 3: nimic nu se pierde, corpul se transforma

Daca ii dai timp suficient, orice corp raspunde armonios la tehnica Pilates. Pentru ca la origine exercitiile Pilates sunt exercitii din gimnastica de baza, scopul principal este sa intinereasca articulatiile si sa foloseasca toata musculatura corpului. Se revine usor la echilibrul pe care il pierdem treptat din cauza posturii gresite, a stresului,  a cresterii in greutate sau pur simplu pentru ca nu ne folosim toti muschii.

Corpul se intareste in timp, prin exercitiu constant, nu prin efort exagerat.

Pasul nr. 4: conteaza ce ai in Core

Core – inseamna musculatura abdominala si a trunchiului, toti muschii care leaga partea superioara a corpului de cea inferioara sustinand  si mentinand  coloana in pozitia verticala. Din aceasta zona se controleaza orice miscare si, tocmai de aceea, exercitiile Pilates sunt gandite sa o tonifieze. Daca ai probleme cu spatele, o postura nu chiar dreapta sau pur si simplu stai mult pe scaun, ai nevoie de Pilates. Iar o sedinta de exercitii pentru core face tot atat de mult precum un masaj la spate!

Pasul  nr. 5: sanatatea arata bine pe oricine

Muschii tonifiati dau forme mai rotunde, mai bine definite. Postura corecta ridica umerii, pieptul si asa arati mai inalt/a. Somnul profund ce vine dupa o ora de efort fizic iti face pielea mai luminoasa, iar zambetul tau cand vezi toate astea in oglinda este molipsitor 🙂

Sau altfel spus, Pilates isi propune sa te mentina santos/oasa, dar te face sa arati si bine. Bonus!

Calatoria continua la Salus Pilates Studio, alaturi de instructorii nostri pasionati. Sesiunile Pilates sunt pentru oricine, indiferent de varsta sau conditie fizica. Nu facem performanta, pur si simplu invatam sa avem grija de corpul nostru!

Descoperă Beneficiile Uimitoare ale Practicii Yoga pentru Binele Tau Fizic si Mental

Practicată de mii de ani, yoga nu este doar o formă de exercițiu fizic, ci și o cale holistică către bunăstare. În acest articol, explorăm beneficiile remarcabile pe care le aduce practica yoga pentru sănătatea ta fizică și mentală.

Yoga pentru Flexibilitate și Forță:
Yoga implică o serie de poziții și mișcări care ajută la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor și la construirea unei forțe de bază. Aceasta nu numai că îți îmbunătățește postura, ci și previne leziunile musculare.

Reducerea Stresului și Relaxare:
Prin practicarea tehnicilor de respirație profundă și concentrare asupra prezentului, yoga devine un instrument eficient în gestionarea stresului. Această practică aduce liniște mentală și relaxare, ajutându-te să te eliberezi de agitația cotidiană.

Îmbunătățirea Calității Somnului:
Yoga promovează relaxarea profundă și ajută la eliberarea tensiunii acumulate în corp. Aceasta poate contribui la ameliorarea insomniei și la îmbunătățirea calității somnului, oferindu-ți o odihnă mai odihnitoare.

Echilibrarea Emoțională:
Prin conectarea minții și a corpului, yoga poate contribui la echilibrarea emoțională. Practicarea regulată poate reduce simptomele anxietății și depresiei, oferind un suport emoțional în fața provocărilor vieții.

Îmbunătățirea Circulației Sanguine:
Pozițiile și mișcările yoga stimulează circulația sanguină, contribuind la o distribuție mai eficientă a oxigenului și nutrienților în întregul corp. Acest lucru poate avea beneficii asupra sănătății inimii și a sistemului circulator.

Detoxifierea Naturală:
Prin posturi, intinderi și respirația controlată, yoga facilitează eliminarea toxinelor din corp. Această detoxifiere naturală poate sprijini sănătatea generală și poate îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Concluzie:
Practicarea regulată a yoga oferă multe beneficii pentru corp și minte, contribuind la un stil de viață sănătos și echilibrat. Începeți astăzi să integrați yoga în rutina voastră zilnică și experimentați transformările uimitoare pe care le poate aduce în viața voastră. Yoga nu este doar o activitate fizică; este o călătorie către descoperirea sinelui și a unei vieți mai pline de echilibru și fericire.

 

Open chat
Buna!
Cu ce te putem ajuta?
Call Now Button