Category Archives: Uncategorized

Afla tot ce trebuie sa stii despre masajul anticelulitic

Pentru toate esarfele purtate peste costumul de baie, pentru toate fustele lungi sub care ne-am ascuns si pentru toti pantalonii albi pe care nu i-am purtat niciodata… e momentul sa incepem lupta impotriva celulitei cu masajul anticelulitic!

Ne inarmam cu rabdare, sticle intregi de apa si abonamente la masaj anticelulitic. Dar inainte sa plecam la lupta, hai sa vorbim un pic despre ce si cum se poate face pentru a scapa de “minunea” care ne afecteaza pielea.

Unde apare celulita si ce poate face masajul anticelulitic ?

Celulita apare de multe ori si pe coapse bine intretinute, dar, in general, are mai mult “succes” daca ai un stil de viata mai delasator sau pur si simplu mult stres. Bauturile carbogazoase, dulciurile si lipsa activitatii fizice o incurajeaza sa se instaleze bine mersi pe picioare, fese, brate si abdomen. Adica exact zonele predispuse la acumulare de tesut adipos.

Cate tipuri de celulita exista?

Exista 4 tipuri de celulita, mai exact 4 stadii, in functie de cat de avansata este problema: de la celulita usoara care nu se observa cu ochiul liber (o vezi doar daca strangi usor pielea intre degete), pana la celulita grava, cu noduli vizibili si deformari severe de circulatie limfo-sangvina.

Nu te speria, o putem invinge! Salus Pilates Studio este alaturi de tine in misiunea de a-ti recapata pielea frumoasa si increderea in tine.

Celulita afecteaza aproape toate femeile dupa pubertate, deci nu mergi singura la lupta. Problema fiind de asa amploare, s-a dezvoltat o intreaga industrie in jurul celulitei, mai exact in jurul femeilor care o urasc din tot sufletul si ar face orice sa scape de ea.

Sigur ai auzit, poate chiar cumparat, creme sau alte cosmetice anticelulitice. Acestea sunt mai mult sau mai putin eficiente in functie de calitatea lor, dar nu vor avea un efect vizibil daca nu sunt aplicate cu un masaj corespunzator, mai exact masajul anticelulitic.

Ce este masajul anticelulitic?

Una dintre cele mai vechi si eficiente tehnici impotriva “cojii de portocala”, masajul anticelulitic este cu adevarat eficient abia atunci cand este aplicat de catre un terapeut bine pregatit. Miscarile bine executate si presiunea corect depusa pe zonele afectate actioneaza asupra celulelor adipoase (adipocite), ajutandu-le sa se desprinda de tesuturi si sa se reabsoarba uniform. Aici ajuta si o lotiune anticelulitica de buna calitate: rolul ei este sa stimuleze circulatia periferica, crescand temperatura locala si accelerand topirea grasimii.

Care sunt beneficiile masajului anticelulitic?

Actioneaza direct asupra pielii, deci ii stimuleaza supletea, elasticitatea si activeaza circulatia sangelui la nivelul straturilor superficiale ale pielii. Iar in procesul de eliminare a celulitei se elimina si cantitati importante de toxine din organism.

Lasand la o parte aspectul estetic, celulita este o inflamatie a tesutului gras, deci masajul este practicat ca o terapie impotriva acestei afectiuni. Pe masura ce inflamatia este diminuata, se observa cu ochiul liber cum scade volumul corpului: atunci cand pungile de grasime sunt distruse si imprastiate in timpul masajului, mai pierdem si din centimetri de pe coapse.

In cat timp se vad rezultatele dupa masajul anticelulitic profesionist?

Masajul anticelulitic este cel mai eficient, insa presupune un regim sustiunut, cel putin in prima faza de terapie.

Se recomanda initial un set de 12 sedinte, facute de 3 ori pe saptamana. Dupa o luna, rezultatele sunt clar vizibile: minus 3-4 cm din circumferinta soldurilor, abdomenului si coapselor, celulita la nivelul intregului corp fiind redusa cu aproximativ 30%.

Dupa aceasta prima faza, terapeutii de la Salus Pilates Studio recomanda 2 sedinte pe saptamana pana la indeplinirea obiectivului.

Rezultatele pot fi si mai spectaculoase daca ajutam terapia prin masaj anticelulitic cu un regim alimentar organizat si ceva miscare. Dupa fiecare sedinta, terapeutii nostri recomanda sa beti multe lichide (bineinteles nu corbogazoase, apa sau ceai!) pentru a continua detoxifierea inceputa in timpul sedintei.

Cui se adreseaza masajul anticelulitic?

Oricui vrea sa arate bine la plaja sau pe strada sau acasa… oricui vrea sa se simta din nou bine in pielea sa, la propriu si la figurat. Pentru ca celulita afecteaza tesutul adipos, dar mai ales increderea in sine si cheful de iesit in lume. Cum spuneam, celulita nu este de neinvins. In momentul in care incepi sa-ti iubesti corpul si sa ai grija de el, gasim solutii pentru orice!

Un lucru trebuie sa ai in vedere: masajul anticelulitic nu este unul de relaxare. Este un masaj energic, cu manevre profunde care pot fi un pic dureroase. Pe scurt, este intens, dar nu trebuie sa-ti faci griji pentru vanatai sau alte efecte neplacute. Iar terapeutii de la Salus Pilates Studio stiu foarte bine cum sa combine manevrele puternice cu cele de calmare pentru ca, la sfarsit, sa ramai cu o experienta placuta.

Care sunt contraindicatiile masajului anticelulitic?

Exista o serie de situatii/conditii in care nu este indicat sa mergi la o sedinta de masaj anticelulitic:

• Trimestrele 2 si 3 de sarcina
• Varicele
• Osteoporoza
• Primele zile de menstruatie
• Tumorile maligne

Tipuri de masaj anticelulitic la Salus Pilates Studio

Terapeutii de la Salus Pilates Studio sunt specializati in 4 tipuri de masaj anticelulitic. Iti povestim cate putin despre tehnicile aplicate in fiecare:

• MASAJUL CU BAMBUS: Un masaj profund, inspirat din cultura asiatica, unde bambusul simbolizeaza bunastarea si sanatatea. Betele de bambus, flexibile, dar ferme, sunt un accesoriu perfect in mana terapeutului: il ajuta sa execute niste miscari energice si profunde, care activeaza circulatia in mod natural. Masajul anticelulitic cu bambus este foarte eficient si lucreaza atat la elasticitatea pielii, cat si la tonifierea musculaturii.
• MASAJUL CU VENTUZE: O tehnica de masaj traditional chinezeasca ce stimuleaza fluxul de sange in tesut si eliminarea toxinelor depozitate in acesta. In loc sa exercite presiune asupra zonelor afectate, masajul cu ventuze foloseste aspiratia pentru a trage in sus pielea si tesutul, pana la muschi. Astfel se dreneaza limfa stagnata, se sparg blocajele ganglionilor limfatici si se faciliteaza circulatia. Rezultatul este reducerea vizibila a aspectului de coaja de portocala.
• MASAJUL CU MIERE: Un tratament antic pentru piele sanatoasa, mierea hraneste pielea, o curata de celulele moarte si ii prelungeste tineretea. Acest tip de masaj este apreciat pentru efectele sale de regenerare si detoxifiere. Actioneaza asupra celulitei imbunatatind circulatia celulara a sangelui si a limfei si ajuta la restabilirea tonusului muscular, lasand pielea hidratata si elastica. La Salus Pilates Studio folosim miere naturala poliflora sau de salcam in care putem adauga uleiuri aromatice pentru si mai mult rasfat.
• MASAJ PROFESIONAL BIO NATURYS: Tehnica terapeutilor de la Salus Pilates Studio poate fi sustinuta numai de produse de calitate dovedita. Tocmai de aceea am ales Naturys, un brand italian cu peste 40 de ani experienta in cosmetica profesionala. Produsele bio, 100% naturale sporesc eficienta masajului anticelulitic si ne ajuta sa oferim clientilor nostri toata increderea.

Toate suna interesant, nu-i asa? E normal sa-ti fie greu sa alegi, de aceea suntem aici cu sfaturi si recomandari. Scrie-ne pe mail sau pe facebook intrebarile tale despre masajul anticelulitic si primesti diagnoza corporala gratuita.

 

Pilates pentru barbati – Desi Pilates e din ce in ce mai popular si la noi in tara, tot mai exista niste prejudecati care circula libere prin salile de antrenament. Printre ele, una extrem de… discriminatorie: “Pilates pentru barbati? Eu am auzit, ca Pilates e o chestie pentru femei”.

Serios? Nici macar pe aproape!

De ce Pilates pentru barbati?

Daca va intrebati ce poate face Pilates-ul pentru barbati, va raspundem detaliat in acest articol.

In primul rand, numele Pilates vine de la cel ce a inventat aceasta metoda: Joseph Pilates. Inainte sa spuneti ca sunt multe lucruri pentru femei inventate de barbati, trebuie sa stiti ca Joseph Pilates a pus la punct metoda sa lucrand in primul rand cu propriul corp. Metoda Pilates a fost dezvoltata practicand si observand reactiile organismului la miscare. Tot in acest fel a fost proiectat si reformerul, un aparat special pentru exercitiile Pilates. Practica zilnica si atentia dedicata intregului corp l-au tinut Pe Joseph Pilates nu numai sanatos, ci intr-o forma fizica de invidiat, pana la importanta varsta de 87 de ani. Cine n-ar vrea sa arate ca in imaginile alaturate la 57 de ani? Dar la 82?

Cum sunt exercitiile Pilates pentru barbati?

Exercitiile Pilates au tendinta sa arate a fi usoare, dar pot ridica provocari la fel de mari ca un antrenament serios la sala. Natura exercitiilor este diferita, abordand toata musculatura, inclusiv cea profunda. Pentru un barbat care lucreaza de obicei cu greutati, provocarea ar putea fi si mai mare: s-ar putea sa-ti descoperi muschi noi la ora de Pilates!

Ce poate face Pilates pentru barbati?

Desigur, este foarte important si care este obiectivul antrenamentului tau. Daca urmaresti sa-ti dezvolti masa musculara in mod deosebit, Pilates  te va ajuta dar nu foarte mult. In schimb, daca iti doresti un corp puternic cu muschi  bine structurati, cu articulatii puternice si mobile, e momentul sa incepi antrenamentul! Exercitiile sunt gandite sa stabileasca echilibru in corp, deci vei trece prin toate grupele de muschi. Nu, un corp voluminos in partea de sus sustinut de niste picioare neglijate nu este deloc un corp care lucreaza Pilates. Un barbat care practica de ceva vreme Pilates are un corp zvelt, armonios cu muschii bine definiti. Pilates creste rezistenta musculara lucrand in acelasi timp si articulatiile, deci imbunatateste si flexibilitatea (lipsa flexibilitatii fiind o problema destul de frecventa in randul barbatilor).

Pilates, pentru un abdomen de invidiat

,,Core” = toti muschii care leaga partea superioara a trunchiului de cea inferioara.

Pilates acorda o mare importanta zonei “core” adica centrul corpului, musculatura abdominala si toti muschii care sustin coloana vertebrala si practic, intregul corp. Se lucreaza cu foarte mare atentie muschii abdominali profunzi, muschii pelvieni si cei intercostali. In aceasta zona este foarte posibil sa descoperi muschii aceia “noi” despre care povesteam mai sus. Se intampla datorita faptului ca exercitiile complexe de Pilates ating muschi pe care nu-i bagi niciodata in seama facand abdomene obisnuite, chiar daca faci cu sutele. Sigur, obtinem patratelele mult dorite si dupa antrenamentul Pilates, dar mai obtinem si o postura mai corecta, si o coloana mai dreapta. Lucrand tocmai acesti muschi de sustinere, coloana recupereaza orele petrecute la birou si isi revine incet- incet, la postura corecta.

Cat de repede se vad rezultatele daca voi practica Pilates?

Depinde, desigur, de tine. Nici Pilates nu face minuni de unul singur, deci va trebui sa te antrenezi constant. Vei observa primele rezultate dupa 10 sedinte si crede-ma, vei vrea mai mult. Cat despre prejudecatile privind barbatii la Pilates… de acestea scapam dupa prima sedinta la Salus Pilates Studio. Instructorii nostri au experienta necesara pentru a-ti pregati un antrenament pe masura: provocarea de care ai nevoie pentru a incepe ceva nou, pentru a face ceva bun pentru corpul tau!

 

Pilates contra asteniei de primavara

Se cam joaca cu noi vremea, presiunea atmosferica oscileaza si ea destul de mult, deci numai bine se instaleaza astenia de primavara.

De la lipsa de energie la nervozitate, de la anxietate la stari depresive, “n-am chef de nimic” si “o sa mai mananc o gogoasa” – ne luptam cu toate in perioada aceasta si trebuie sa fim puternici, dar mai ales, puternice …pentru ca se pare ca femeile sunt mai mult afectate de astenie decat barbatii.

Astenia de primavara inseamna in primul rand rezistenta scazuta a organismului – atat fizica, cat si psihica. Si cum redevenim noi tari ca piatra? Cu sport, desigur! Si nu orice fel de sport, ci o activitate care ia in considerare si partea psihica, tintind echilibrul. Ati ghicit? Pilates!

Exercitiile Pilates sunt inspirate din gimnastica de baza si recuperatorie, body buiding, yoga si balet dar nu se limiteaza la fizic. Prin Pilates se urmareste o armonie, o constientizare a prezentului si a bucuriei de a trai in propriul corp. Atat fizic cat si psihic, Pilates creste rezistenta. Practica se bazeaza pe controlul miscarii: vei executa incet, cu atentie pe zona pe care o lucrezi, dar si pe respiratie. Iar corpul tau va raspunde: sedinta dupa sedinta, vei observa ca poti mai mult, vei vedea diferenta in tonus, in postura si, desigur, in oglinda.

O ora de Pilates iti poate reda cheful de viata si tonusul de care ai nevoie! Cum asa? Se stie ca efortul  fizic stimuleaza creierul sa elibereze endorfine, acei neurotransmitatori responsabili cu calmarea durerii. Efectul este puternic calmant, dand o stare de relaxare extrem de placuta. Dar asta poti obtine cu orice fel de efort si, din pacate, starea aceasta de pace fizica nu dureaza la infinit.

Ce aduce in plus Pilates este tehnica prin care se realizeaza exercitiile: incet, cu grija, pastrand atentia in corp si respirand controlat. Pilates se concentreaza pe calitatea miscarii: cel mai simplu exercitiu poate fi cel mai eficient daca este executat corect si constient.

 

In schimb, cele mai complexe sau grele exercitii pot fi total degeaba daca nu ai postura corecta, daca nu executi miscarea in ritmul respiratiei sau daca te grabesti. Un instructor bun de Pilates iti va explica acest lucru de la prima sedinta si va avea grija sa respectati tehnica la fiecare exercitiu.

Si asa, lucrand cu atentie pentru 50-60 de minute, iti vei limpezi mintea de stres, ganduri anxioase si ce mai aduce aceasta minunata astenie de primavara. Complementam starea aceasta de focus cu niste exercitii de respiratie si niste efort bine dozat si iata, am iesit din sala cu un zambet calm pe buze! O ora de Pilates iti poate salva cea mai ploioasa zi de primavara pentru ca te ajuta sa uiti complet de senzatia “n-am chef de nimic” si iti da energie pentru a doua zi. Adica faci efort si apoi ai energie? Exact! Pentru ca dupa efort vei avea pofta de mancare si un somn bun, linistit. Desigur, putina grija la ce mananci dupa sala nu strica 😉 Usor, cate putin si fara graba. Ca la Pilates adica!

Exercitiile Pilates ajuta cu tonifierea?

Sa incepem prin a explica ce inseamna aceasta tonifiere pe care ne-o dorim cu totii. Silueta arata tonifiata in momentul in care raportul dintre grasime si muschi este echilibrat, adica atunci cand stratul de grasime este destul de subtire pentru ca zona sa fie ferma, iar muschiul vizibil. Dupa cum stii, exista anumite zone ale corpului unde acest raport dintre muschi si grasime are tendinta sa fie problematic. Coapsele si abdomenul sunt “vedete” din acest punct de vedere. In functie de constitutia ta, vom stabili un program de exercitii care va lucra musculatura din zonele problema; numai asa vom obtine, in timp, tonifierea.

In cat timp incepe sa se vada o schimbare?

Joseph Pilates, inventatorul acestei metode, spunea ca in 20 de sedinte, diferentele incep sa se vada pe corpul tau. Desigur, daca faci 20 de sedinte intr-un an, probabil aceste diferente vor fi un pic mai greu de vazut…

Ca in orice disciplina, important este sa practici constant, de cel putin 2 ori pe saptamana. In acest caz, da, schimbarea apare dupa 20 de sedinte!

Asa ca, tu trebuie sa te lupti cu astenia cat sa ajungi la sala pentru ca de aici ne ocupam noi! Instructorii Pilates de la Salus Pilates Studio au pregatirea si experienta necesara pentru a adapta antrenamentul zilnic la starea ta. Atat cea fizica, cat si cea psihica! Misiunea noastra este sa-ti intarim musculatura, dar si increderea in tine. Obisnuim sa spunem ca primul lucru pe care il obtii la Pilates este tonusul. Urmeaza increderea in propriile forte si rezultatele in oglinda.

Daca stii pe cineva care practica de ceva vreme Pilates, stii si despre ce rezultate vorbim: silueta aceea zvelta si tonifiata, alura usoara si elastica, insotita intotdeauna de energie si buna dispozitie. Toate acestea se obtin cu exercitiu constant si depind numai de motivatia fiecaruia. Important e ca se pot obtine! Si ca nimic nu te poate opri sa arati si sa te simti minunat. Nici macar astenia de primavara 😉

 

Exercitii de sarbatoare

 

Simti asa pe zi ce trece ca vacanta e mai aproape si Craciunul pluteste in aer. “All i want for Christmas is you” rasuna in toate magazinele, vecinii au impodobit scara blocului si nimeni nu mai are chef de munca. Bun venit, decembrie!

Si la sala de sport mai mergem?

Parerile sunt impartite! Avem varianta “trebuie sa slabesc pana la revelion” sau varianta “lasa ca din ianuarie…”. Lasand gluma la o parte, toata pregatirea asta nebuna de sarbatori ne da programul complet peste cap. Cand sa mai ajungi la sala cand alergi intre cadouri, prieteni si petreceri de Craciun?

Sa stii ca te intelegem! De aceea, ti-am pregatit un set de exercitii de facut acasa, cat astepti sa vina Mosu’.

1. Incepem cu o alergare usoara dupa cadouri. Nu trebuie sa fie mari si scumpe, ci alese cu grija si daruite cu caldura.
2. Urcam pe scari cu plasele de portocale si banane. Bine, si de bomboane, dar trebuie sa le impartim cu toata lumea.
3. Punem melodia Last Christmas (de la Wham!), mergem in fata oglinzii si facem genuflexiuni de sezon. Stai in picioare, cu bratele pe langa corp, departate la nivelul umerilor, si indoaie genunchii pana cand coapsele posterioare devin paralele cu solul. Cand indoim genunchii, ridicam bratele spre inainte pana la nivelul umerilor. Si fredonam laaaast Christmaaaas! Repetam pana se termina melodia.
4. Aprindem beculetele din brad si stingem restul luminilor din casa. Ne intindem pe spate, cu genunchii flexati la 90 de grade, talpile pe sol departate la nivelul soldurilor si mainile la ceafa. Ne ridicam din abdomen, fara sa miscam picioarele. La fiecare ridicare, strigam “ho ho ho!” si ne gandim la burta lui Mos Craciun. Noi n-o sa avem asa pentru ca suntem cuminti si ne facem abdomenele, da???
5. Luam cel mai pufos cozonac (sa fie ambalat!) si il punem in fata noastra. Stam in picioare, cu bratele pe langa corp, un picior inainte si unul inapoi. Din aceasta pozitie indoim genunchiul din fata pana cand coapsa posteriora a acestuia devine paralela cu solul. Facem fandare spre inainte, luam cozonacul si-l ridicam pana la nivelul umerilor. Tot asa, pana ni se face foame. Si atunci mergem sa manacam o salata. Cozonacul il pastram pentru masa de Craciun!

    Spor la sarbatori, dragilor!